[...] sile (mozliwe, ze jakies jeszcze ale interesuja mnie te wymienione) i moglby mi ktos powiedziec skad miesnie "wiedza", ze teraz masa, bo tyle i tyle powtorzen takie i takie przerwy to rosna, teraz rzezba, to sie rzezba itp itd. W temacie zawarlem jeszcze suplementacje, a mianowicie jakie suplementy powinno sie brac na rzezbe i sile. Na mase [...]
Witam Od kilku dni mniej wiecej na wysokosci zoladka czuje dziwne uczucie jakbym mial tam balon. Tydzien temu rozpoczalem przerwe w treningach i wlasnie podczas tej przerwy zaczolem odczuwac ta dolegliwosc. Podczas treningów stosowalem standardowa diete na mase a w tygodniu odpoczynku jadlem normalnie to na co mialem ochote. Na dniach mam zamiar [...]
[...] Moje pytanie brzmi, co dalej, cykl bedzie trwal jeszcze 2 tygodnie, czyli 7 tygodni caly wyszedl. Waga puls 4 kg, sila tez wzrosla i nie wiem co teraz mam zrobic, tzn ile przerwy do kolejnego? miesiac poczekac? Co mam dalej kupic? To samo czy cos innego? czy np zwiekszyc dawki zeby lepszy byl efekt czy brac cos mocniejszego? Prosze o wasza [...]
[...] 2.ROZPIĘTKI na ławce poziomej3serie(12,10,8powt) 3.Wyciskanie sztangielek na łąwce skośnej3serie(12,10,8powt) Nogi 4.HACK-PRZYSIADY3serie(12,10,8powt) 5.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE3serie(12,10,8powt) 6.UGINANIE NÓG W LEŻENIU:3serie(12,10,8powt) 1 dzien przerwy i dalej to co wyżej :) Zmieniony przez - dr.hardcor w dniu 2010-11-12 09:43:55
[...] opuscic. i ile robic serii na drazku i jak z powtorzeniami? zwiekszac w kolejnej serii czy stale? gdzies czytalem zeby robic maxa w kazdej serii. moj max to ok. 11-13. ale jak zrobie 10 w pierwszej serii to w drugie 4 bedzie to z wielkim bolem a trzeciej nie dam rady.przerwy robie 3 minuty. Zmieniony przez - sscyzoryk w dniu 2004-12-03 17:21:59
witam po 2 miesiacach przerwy wakacyjnej zaczelem cwiczyc regularnie od 4 wrzesnia... wczesniej cwiczylem ponad rok... cwicze dla siebie nie tam zeby pojsc na szkolna silownie i podniesc bog wie ile... zalezy mi na tym by moja sylwetka nabrala wiecej miesni... z normalna zywnoscia nie ma problemu, wieczorami jem twarog albo rybe dla uzupelnienia [...]
[...] bo trzeba zmierzyć swoje maxy, i przejść przez SD. I jak jam mam zmierzyć maxy skoro nie bylem 2 mies. na siłowni, a przez SD nie chce przechodzić ponieważ miałem już dosyć przerwy. Napisze że mam dosyć długi staż na siłowni, doświadczenia mi nie brakuje, z tym ze nigdy nie robiłem treningu HST, tym bardziej nigdy nie sprawdzałem maksów po tak [...]
Witam, nowy na forum. Półroczny staż na siłowni. Po jednym cyklu jabczanu, bez przerwy na bcaa xplode z olimpu, glutaminie i hmb. Jadłem też białko z olimpu i arnolda, ale strasznie zaczęło mnie cofać. Do sedna sprawy. Potrzebuje pomocy. Mam plan od połowy kwietnia do końca maja robić redukcje. 85kg obecnie ważę. Na początku czerwca chcę sobie [...]
cześć. Mam 20 lat. Zacząłem chodzić na siłkę rok temu ale zrobiłem sobie pare miesięcy przerwy i znowu wróciłem. Teraz chodzę około 3 tygodni. Na klatę biorę 65 kg (amator zemnie). Wcześniej żadnych odżywek niebrałem tylko kreatyne przez jakiś miesiąc ale to rok temu. I mam pytanie: Potrzebuje coś dobrego na masę :) i w cenie tak do 50 zł :) [...]
[...] związany ze zbliżającymi się wakacjami. Nie wiedziałem do jakiego działu go podczepić więc dałem tutaj. Problem polega na tym, iż wiele osób w tym czasie zmuszona jest to przerwy w siłowni z powodu jej okresowego zamknięcia. Pozatym jest to czas imprez i nie ma co się kłamać zwiększonej podaży alko :) Czy znacie jakieś sprawdzone metody które [...]
Witam. Mam pewien problem mianowicie po wakacyjnej przerwie w treningach wróciłem na salę i od sierpnia mocno wziąłem się za siebie, w czasie przerwy trenowałem rekreacyjnie 1-2 razy w tygodniu, wtedy szło mi całkiem nieźle mimo mało sportowego trybu życia utrzymywała się szybkosc, wytrzymałosc i kondycja natomiast teraz pomimo diety, dobrej [...]
Prosiłbym O Ocenę Mojego Treningu na Masę. Przerwy 90s-120s Pon Klata: Wyciskanie Płasko 4s Wyciskanie Sztangielek 3s Rozpiętki Na Bramie 3s Tric: Wyciskanie Wąsko 4s Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3s Środa: Plecy: Wiosłowanie 4s Ściąganie Drążka w Siadzie PODCHWYTEM 4s Ściąganie Drążka W siadzie z Szerokim Uchwytem 4s Biceps: Uginanie [...]
[...] pompki w podporze tyłem uginanie ekspandera podchwyt rozciąganie ekspandera przed sobą i teraz moje pytanie czy taki plan może być i czy coś da ? cel to poprawienie siły i ogólnie sprawności i wyglądu ćwiczę codziennie 1 dzień przerwy w tygodniu. ćwiczę 2 miesiące i jeszcze jedno pytanie po jakim czasie można się spodziewać jakiegoś efektu?
[...] na co dzień go nie czuję jedynie przy mocnym wydychaniu powietrza bądź naciskaniu ręką. Podczas podciągania potrafi mi tam chrupnąć jak by chrząstka :/. A teraz do sedna rok przerwy niczego nie naprawił ból jest cały czas taki sam ... proszę o poradę do jakiego lekarza muszę się udać ? czy jest szansa że jeszcze będę mógł jeszcze ćwiczyć ? i co [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA: 87-90 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 118 UDO: - TALIA: -ok 80 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 bez przerwy 1,5 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 dawno temu omka i z pol roku temu bold i prolo 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10.ODSTEP CZASOWY [...]
[...] przebywaniem przed ekranem komputera? jaka powinna byc regulacja monitora(crt)? jasnosc i kontrast jak najmniej, czy jak? dzialaja te motywy w postaci robienia sobie chwilki przerwy zeby popatrzec sobie w dal? na czym to dokladniej polega? jakies krople to dobre rozwiazanie, czy moga jedynie spowodowac przyzwyczajenie oka do sztucznych lez i [...]
[...] a rozstrojem żołądka. Po dłuższej przerwie zabrałem się za siebie,na poczatku lekko bo już wiedziałem że cos będzie nie tak inaczej ale znowu zdarzył mi się tydzień przerwy (święta ;)) zacząłem już od większej serii teraz mięśnie klatki i brzucha bolą a żoładek popuścił wszelkie wodze...... Gastrolog raz mi mówił że to nie ma związku ze [...]
[...] sie dowiedziec czy chcac miec priorytet na nogi musze cwiczyc je 2 razy w tyg czy wystarczy raz jak dotychczas tylko przestawie je na poczatek planu treningowego po 2 dniach przerwy. teraz cwicze tak przysiad: 60x10 100x6 140x6 170x6 192,5x6 prostowanie w siadzie 60x10 80x10 80x10 uginanie nog stojac nie lezac 30x10 30x10 30x10 łydka wspiecia [...]
Witajcie, mam do was małe pytanko, co brać na rzeźbę oraz mięśnie? Nie jestem początkującym, 2 lata temu chodziłem rok bez przerwy na siłownie, teraz miałem długą przerwę i od tygodnia jest u nas w bloku siłownia więc nie mam zamiaru przestać chodzić, iż mam jeszcze bliżej w bloku to. Trochę danych: Wzrost: 175 cm Waga: 83-84kg Wiek: 18 lat [...]
[...] po sobie w systemie 5 tygodni na cyklu i 5 tygodni off z odblokiem i tak trzy razy po sobie i teraz właśnie chodzi mi o kwestię kiedy jestem off. Po cyklu jest 5 tygodni przerwy i w tym czasie robiłbym odblok i chciałbym brać kreatynę z clenbuterolem aby efekty były jak najlepsze. Tylko nie wiem jak by clenbuterol wpłynął na serducho i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
